Паркур

Паркур — вид спорта, который включает в себя быстрое преодоление препятствий с использованием прыжков. Многие люди воспринимают его как образ жизни.

Описание

Паркур — это дисциплина, которая объединяет навыки владения телом, которые могут быть полезны в различных ситуациях жизни. Паркурщики или трейсеры, как они себя называют, используют такие факторы, как маршрут, сила и её правильное применение, а также умение быстро перемещаться в пространстве, используя только своё тело. Суть паркура заключается в быстром передвижении и преодолении разнообразных препятствий. Это могут быть как существующие архитектурные сооружения, такие как перила, парапеты или стены, так и специально созданные конструкции, используемые во время тренировок и мероприятий. Паркур не требует использования каких-либо средств или приспособлений, а позволяет использовать только собственное тело и развивать навыки поведения в условиях «здесь и сейчас». Деревья, стены, крыши, парапеты и перила — это обычные препятствия для трейсера. Крайне важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности. Для занятий паркуром человеку необходимо развиваться в различных дисциплинах. Прежде всего, нужно познать себя, стремясь создать гармонию между телом и духом, оценить свои возможности и начать бороться со своими страхами. Скалолазание — отличный способ для этого. Также хорошим способом воспитания духа являются единоборства, где нужно постоянно преодолевать психологический фактор и стремиться к победе над собой. Для развития навыков перемещения поможет лёгкая атлетика. Правильное питание также играет важную роль в паркуре. При занятиях паркуром тело испытывает большие нагрузки, и если питание плохое или несбалансированное, то ослабленный организм получает большой стресс, что делает тренировки малоэффективными.

Как начать заниматься

Вы никогда не будете слишком стары, толсты, слабы, чтобы начать заниматься паркуром. Но у вас должно быть немного силы в ногах, напряжение корпуса, базовая координация и сила верхней части тела для толкания и подтягивания. На самом деле большинству людей достаточно просто выйти и начать заниматься паркуром. Найдите в парке низкие бордюры или камни. Потренируйтесь держать равновесие и начните с движений с низкой ударной нагрузкой. Тренировки по паркуру увеличивают взрывную силу и выносливость мышц верхней части тела и мышц живота. Сила мышц считается важнейшим компонентом двигательной активности и необходима для всех физических задач. Паркур может быть доступен для всех, но при условии наличия хоть какой-то физической формы.

Как новичок, не пытайтесь изо всех сил быть смелым; делайте маленькие шаги и практикуйтесь, как эффективно перекатываться, не причиняя вреда, и прыгайте с меньшей высоты, прежде чем пробовать большую. Для прыжков начинайте с высоты от ½ метра до 1 метра и приземляйтесь на первую часть стопы, согнув ноги. В паркуре вы тренируете свой разум и тело, чтобы безопасно и эффективно перемещаться в любой городской или природной среде. Вы бегаете, прыгаете, карабкаетесь, перепрыгиваете, качаетесь и балансируете, чтобы преодолевать препятствия. Один из лучших способов предотвратить травмы при занятиях паркуром — сделать тренировки приоритетом. Очевидно, вы не будете просто прыгать с одного здания на другое без какой-либо практики или опыта, верно? Вы начнете с малого и будете продвигаться вверх. Паркур тренирует ваше тело двигаться так, как оно всегда должно было двигаться. Он улучшает вашу проприоцепцию, равновесие, подвижность, силу и координацию.

Тренируйтесь регулярно, но отдыхайте с умом. Регулярные тренировки необходимы, но вашему телу также нужно время для восстановления. Прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете усталость или боль, сделайте перерыв. Отдых позволяет вашим мышцам и суставам восстановиться и стать сильнее. Но паркур требует не только сил и смелости. Паркур требует высокого уровня сосредоточенности и концентрации. Когда вы преодолеваете препятствия и планируете свои движения, вы тренируете свой мозг, чтобы он фокусировался более эффективно . Это может распространяться на другие сферы вашей жизни, такие как работа или школа, где вам нужно концентрироваться в течение длительных периодов времени.

Приспосабливайтесь к рискам. Вам следует не только научиться избегать рисков, но и научиться контролировать их. Это не только для того, чтобы защитить себя, но и для того, чтобы защитить людей вокруг вас. Паркур — это действительно искусство, требующее большой концентрации. Вы должны быть спокойны и уметь расслаблять мышцы. Наиболее часто используемым падением в паркуре является перекат. Перекат очень полезен, так как он рассеивает энергию, но позволяет трейсеру быстро встать на ноги; однако перекаты требуют импульса движения вперед, что делает их бесполезными при прямом падении.

Вам следует бегать не менее 7-10 миль (11-16 км) в неделю. Бег — важная часть паркура, и вы должны быть способны бегать на большие расстояния, а также быстро бегать. Другие кардиоупражнения, которые полезно делать, — это лакросс, бокс и плавание. Потребуется гармонично развитая крепкая мускулатура, хорошая координация движений, гибкость, умение выполнять, как минимум, кувырки, сальто, стойку на руках, колесо, фляки, а также силовые элементы на перекладине: подтягивания, подъем переворотом — не менее 10 раз подряд. Только после многих занятий гимнастикой спортсмены могут стать настоящими трейсерами, выполняя акробатические трюки в городских условиях. Такая долгая подготовка необходима для безопасности спортсмена.

Существует множество видов трюков и приёмов передвижения в паркуре, рассмотреть все просто невозможно. Поэтому ограничимся лишь общей информацией. Однако наработав навыки и опыт паркура вы будете уже сами выстраивать свою собственную технику движений. Но всё равно рекомендуется при случае обращаться за помощью или советом к более опытным паркурщиком. Различные виды приёмов и трюков можете подсмотреть у них вживую, либо поискать в Интернете.

Паркур в выживании

Паркур — это то, что возможно сможет спасти жизнь. Например при нападении бандитов, зомби или мутантов используя паркур можно не только оторваться от преследования, но и избежать нежелательной встречи. Оказавшись в западне, где казалось бы нет выхода, навыки паркура позволят выбраться из неё — было бы за что зацепиться. Кроме того он заметно облегчит перемещение по руинам и позволит проникать в трудноступные области. Хороший паркурщик при использовании собственных навыков сможет намного быстрее достичь нужного места чем обычный пешеход. Это позволит вам выполнять разного рода поручения и задания, как к примеру разведчик или курьер.

Однако у этого есть обратная сторона. Прежде всего это возможные травмы при неудачах в паркуре. Хорошо если удастся отделаться синяками и ушибами. Но неудачное падение может грозить вывихом и переломом. В условиях выживания это может быть сродни смертному приговору. В ином случае неудачливый паркурщик рискует сломать себе шею или попросту разбиться в лепёшку. К тому же паркур не гарантирует ваше выживание в столкновениях с такими же ловкими но враждебными выжившими, а также особо прыткими и быстрыми но при том практически не устающими зомби и мутантами. Кроме того следует помнить что каким бы профессиональным паркурщиком вы не были, любой мародёр с мало-мальски огнестрельным оружием всё равно настигнет вас. Если только вы вовремя не исчезнете из его виду.

Интересные факты

• Паркур в некоторых произведениях играет центральную роль повествования или игрового процесса. Например в компьютерной игре про зомби-апокалипсис Dying Light паркур является основой всего геймплея. В некоторых играх также присутствуют элементы паркура но в сильно упрощенном виде. В частности игрок может упасть с большой высоты без получения какого-либо урона или даже переката, хотя даже падение с высоты в пару метров может привести к травме.
• Паркур может обеспечить вам любую травму: можно сломать любую кость, но чаще всего это кости рук, ног, ключицы. При неправильной опоре на руки ломаются лучезапястные суставы, а при прыжках и беге страдают колени и голени. Последние повреждаются особенно часто, если препятствие не удалось перепрыгнуть.
• Паркур, как правило, безопаснее многих других видов спорта, поскольку вы контролируете все факторы, влияющие на уровень риска, в отличие, например, от командного вида спорта, где вы не можете контролировать скорость и углы движения других игроков и мяча, что приводит к опасности.
• Немалую роль играет и хорошо подобранная одежда. Спортивная одежда, кроссовки с цепкой и плотные перчатки позволят чувствовать себя в паркуре наиболее свободно и удобно. В качестве дополнительной защиты стоит надевать наколенники и налокотники, особенно во время тренировок. Можете даже надеть шлем.
• Паркур – это не просто спорт, а настоящее искусство преодоления различных препятствий, рационального перемещения в пространстве. Во время паркура используются специальные прыжковые элементы. Считается что паркур развивает креативность. Он наиболее популярен среди молодёжи, во многом как одна из возможностей самовыразиться.

Тренировка паркура